Hur mycket remsömn

Ibland rycker kroppen, och det beror på balanssystemet i hjärnan, som inte byter till sömn så snabbt som resten av hjärnan. Balanssystemet registrerar detta och kämpar för att återställa muskeltonen, det vill säga det upplevda motståndet mot passiv sträckning av muskeln, vilket är uppenbart i form av ryckningar när du somnar. Fas 2-Bassömn efter cirka fem minuter i sömn 1 växlar du till grundläggande sömn.

Detta utgör ungefär hälften av din sömn. Denna fas är en mellanposition mellan återhämtning och djup sömn. Nu har andningen blivit långsammare och grunt, och hjärtfrekvensen har sjunkit. I detta skede fortsätter två olika typer av hjärnaktivitet. Det finns långsamma hjärnvågor och sömnspolar, vilket innebär att det finns korta utbrott av snabba rytmiska hjärnvågor som rör sig från thalamus till hjärnbarken.

Thalamus är ett område i hjärnan som beskrivs som dörren till ditt medvetande. Sömnspolen består av hjärnvågor per sekund och finns i områden i hjärnan som är viktiga för vårt motorminne och kunskap, till exempel när vi lär oss att cykla, sy eller åka skidor. Med andra ord, att ha många sömnspolar i fas 2-sömnfasen gynnar motorisk förmåga.

Fas 3-djup sömn efter den andra fasen kommer vi till djup sömn. Det representerar cirka 15 procent av den totala sömnen. I detta skede sker restaureringen och strukturen hos kroppen. Detta är den viktigaste och mest värdefulla delen av sömnfaserna. Hjärnan och kroppen befinner sig i den djupaste fasen av återhämtning, den fungerar långsammare och produktionen av kortisol, stresshormonet, är det lägsta.

I denna djupa sömn sker det mesta av återhämtningen av centrala nervsystemet.

Hur mycket REM-sömn är normalt?

Djup sömn är viktigt för minnen som du kan beskriva med dina egna ord. Under djup sömn slappnar dina muskler av och det är svårt att väcka dig. Om du är vaken i detta skede kan du känna dig förvirrad och det tar tid innan du känner dig vaken. Lär dig mer om de olika faserna när du sover går kroppen igenom olika faser av sömnen.

Du flyttar mellan bas son, djup son och bälte på natten. Läs om vad som händer i hjärnan under sömnen. Läs mer sömnstörningar, de flesta sover inte bra under perioder. Insomni är den vanligaste av alla sömnstörningar och orsakas till exempel av stress eller olika sjukdomar. Att läsa mer sömnbrist kan öka risken för sjukdomsbrist och sömnstörningar om de varar länge, påverkar kroppens immunsystem och ökar risken för allvarliga sjukdomar.

Läs mer sömnvanor och ungdomar så att barn ofta regelbundet somnar än vanligt eller har svårt att somna.

Den utgör 15–25% av vår totala sömn.

Övergången från barn till tonåring är en särskilt känslig period, Läs mer om de olika stadierna i sömnen, när du sover går kroppen igenom olika faser av sömnen. Övergången från barn till tonåring är en särskilt känslig period, Läs mer än 10 tips - därför, om du sover bättre, har du ofta sömnproblem, fyra av tio svenskar är oroliga för för lite sömn. Här hittar du tips om hur du sover bättre.

Läs mer: Vad händer i hjärnan när du sover? När du sover är hjärnan långt ifrån inaktiv. Tvärtom är olika komplexa och viktiga processer avgörande för både fysisk och mental hälsa. Läs mer, och du håller din hjärna frisk genom hälsosamma livsstilsvanor, minskar risken för att drabbas av många hjärnsjukdomar och diagnoser. Nedan kan du läsa i vilka områden du kan påverka din risk.

Fysisk aktivitet fysisk aktivitet förhindrar vissa hjärnsjukdomar, förbättrar några av hjärnans kognitiva funktioner och leder till förbättrad mental hälsa genom att minska till exempel depressiva symtom.