Stress stickningar

Tanden ruttnar, halsbränna och andning under stress, andningen blir snabbare och luftstrupen expanderar. Detta kan leda till torr hals och en känsla av kvävning eller andfåddhet.

Ansträngda halsmuskler kan leda till halsbränna eller en känsla av en klump i halsen och svårigheter att svälja. Käken påverkas av spända käftmuskler, vilket kan leda till tandskuggor. Du kan också känna den metalliska smaken vid adrenalinens mun. Svettning och kall svett, kroppen börjar svettas så att du inte överhettas när du stänger eller springer. Detta kan innebära både svettning och kallsvett.

Svettning i handflatorna och fotsulorna stimuleras också av stress, vilket ger våta händer och fötter. Kalla händer och blekande fingrar under stress omfördelas till blod till större muskler, och blodkärlen dras samman i delar av kroppen som inte är stressade, till exempel fingrar. Sämre blodcirkulation gör att du fryser händerna lätt, eller fingrarna får en gulaktig ton.

Sömn, sex och impotens om ditt liv är i fara bör du inte ligga och sova. Därför gör stress det svårt att somna, du vaknar lätt och du blir värre vid djup sömn. Eftersom du inte sover bra kan du uppleva konstant trötthet. Att ha sex är inte viktigt om ditt liv är i fara.

Långvarig stress symptom

Dessutom är sex en energisk process, och därför säkerställer kortisol att kroppens förmåga att ha sex minskar. Hos män kan detta innebära tillfällig impotens, och hos män och kvinnor minskar den sexuella lusten för stress. Eleverna av ljud och ljuskänslighet kommer att expandera, och din hörsel blir hårdare så att du kan uppmärksamma farorna med stress. Vid långvarig spänning kan detta leda till ljuskänslighet och svårigheter att skydda bakgrundsbrus.

Som ett resultat vill du trycka tillbaka och isolera dig själv. Problem med minne och koncentration. Den konstanta kortisolpremien som följer av långvarig stress påverkar tillväxten av nya hjärnceller. Å ena sidan kommer det att finnas fler hjärnceller i amygdala, som styr rädsla och känslomässiga reaktioner. Å ena sidan kommer det att finnas färre nya hjärnceller i hippocampus, som bland annat behövs för att skapa nya minnen.

Amindala växer, hippocampus krymper. Resultatet är problem med minne och koncentration och starka, omotiverade känslomässiga utbrott. Nina Termark. Det är viktigt att ta lite tid att umgås, koppla av eller träna. Du kan försöka skjuta upp ett par nätter i veckan för att få "tid" från jobbet.

Stress symptom hals

Utmana dig själv genom att sätta mål och utmaningar för dig själv, oavsett om du är på jobbet eller utanför, som att lära dig ett nytt språk eller en ny sport, kan hjälpa till att bygga förtroende. Det kan hjälpa dig att hantera stress. Det kan också göra att du vill göra saker och vara aktiv. Undvik ohälsosamma vanor att inte behandla alkohol, rökning och koffein som dina hanteringsmetoder.

De kan ge tillfällig lättnad, men på lång sikt kommer dessa kryckor inte att lösa dina problem. De skapar bara en ny. Det är bäst att lösa orsaken till din stress. Hjälp andra människor är bevis på att människor som hjälper andra, genom aktiviteter som volontärarbete eller samhällstjänst, ofta blir mer motståndskraftiga. Om du inte har tid att frivilligt, försök att göra någon form av tjänst varje dag.

Det kan vara något så litet som att hjälpa till att korsa vägen lite eller gå till kaffe för kollegor. Arbeta smartare, inte hårdare, smartare, som prioriterar ditt arbete, med fokus på de uppgifter som kommer att göra en verklig skillnad. Lämna de minst viktiga uppgifterna till sist. Acceptera att du inte har tid för allt.