Nyttigt med valnötter

En kost som separerar efternötter är fylld med protein, vitaminer, mineraler och fetter som är bra för bland annat hjärtat och hjärnan. Men - det finns fortfarande några nötter som är mer användbara än andra. De bästa nötterna för god folkhälsa: Mandlar innehåller mer kalcium än andra nötter och är också rika på fiber och vitamin E, som bland annat kan skydda mot lungcancer och demens.

Mandlar innehåller också mycket magnesium, vilket är bra för hjärnan och minnet och kan ha en positiv effekt på sömnen när det lugnar hjärnan. Studier har också visat att de kan minska inflammation och oxidation i blodkärl som kan uppstå efter att ha ätit fet mat. Bäst för hjärnan: jordnötter, men mindre användbara för lever jordnötter, som faktiskt inte är nötter, men ärter och tillhör baljväxter, innehåller mycket folsyra och vitamin E, som skyddar mot minnesförfall och stimulerar några andra hjärnfunktioner.

Jordnötter innehåller emellertid också aflatoxiner, som är kända för att orsaka levercancer. Studier har upprepade gånger visat att aflatoxin B är både genotoxiskt och cancerframkallande hos försöksdjur. Det finns också studier som tyder på att aflatoxin B också kan påverka immunsystemet, näringsstatus och tillväxt negativt. Förbättra funktionen av dina blodkärl. Utöver detta är valnötter också fulla av antioxidanter och omega - 3-fetter, vilket är ett bra alternativ för vegetarianer och veganer att få omega -3-fett.

Speciellt Omega-3 fett ALA kan hjälpa dig att minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Valnötter kan motverka inflammation. Det finns stor enighet om att kronisk inflammation är mycket dålig för dig. Det finns också de som förespråkar en diet baserad på att minska inflammation i kroppen. Du kan läsa mer om antiinflationsdieten i vår artikel, där vi dyker in i problemet.

Valnötter innehåller polyfenoler som kan hjälpa dig att motverka inflammation. Man tror också att samma ämne kan hjälpa en viss typ av goda bakterier i tarmen att skydda dig mot inflammation. Dessutom innehåller den valnötter, som sagt, Ala och magnesium, vilket kan bidra till att minska skadlig inflammation i kroppen. Friskare magnötter kan hjälpa dig att få en lyckligare Mage.

Vi nämnde att valnötter kan hjälpa din tarmflora genom att hjälpa tillväxten av en viss typ av goda bakterier. En studie utförd för vuxna som åt cirka 40 gram valnötter per dag i åtta veckor visade en ökning av bakterier jämfört med perioden då de inte åt valnötter.

Valnötter är närings- och energitäta.

Så förutom att vara bra att äta, kommer din mage också att tacka dig! Valnötter och cancer. Även om mer forskning behövs i denna fråga finns det studier på valnötter som utförs i laboratorier, hos djur och i humana observationsstudier som indikerar att valnötter kan hjälpa till att motverka vissa typer av cancer, såsom bröstcancer, prostatacancer och Tarmcancer.

Som vi nämnde tidigare innehåller valnötter stora mängder polyfenoler, som i magen kan omvandlas till andra ämnen som är antiinflationära SIC, men som också kan blockera vissa hormonella receptorer i kroppen.

Här är 13 vetenskapsbaserade hälsofördelar med valnötter.

I vilket fall som helst är detta en av anledningarna till att det antas när det gäller effekten av valnötter på cancer. Naturligtvis behövs mer forskning om denna fråga. Bra för dina fötter. Valnötter innehåller också kalcium. Således är det en bra källa för mer kalcium. Särskilt om du inte får mycket mejeriprodukter. Omega - 3 är också bra för benhälsan. Det finns bland annat en studie som visar att konsumtion av omega-3 och syror från valnötter minskade benförlusten under en sexveckorsperiod.

Vad kan du göra med valnötter? Du kan göra allt från kål med valnötter till en nötblandning som mellanmål med denna goda mutter! Du kan steka valnötter för att lyxa till det eller blanda det i kakor för att göra kakan lite mer hälsosam och mer komplett. Här är några exempel på vad du kan göra med frukost valnötter på morgonen, det är inte dumt att få saker som ger mer energi och minskar risken att äta på morgonen.

Ett enkelt valnötrecept är en mysli-blandning där du lägger hackade valnötter. Du kan också lägga valnötter i havregryn. Lunch till lunch. Det är verkligen inte dumt att lägga valnötter till din sallad. Stekt valnötter på en sallad är mycket bra.

Gör en kålsallad med kål, spenat, granatäpple och valnötter för att få mycket antioxidanter. Sallad med valnötter fylls samtidigt som du får mycket bra och hälsosamma saker. Kontrollera rödbetor, chevre och valnötter som ingredienser i din sallad. Det blir otroligt bra och användbart! Pajer är också bra med valnötter.