Hur många points per dag ska man äta

Försök att få ca 2 liter varje dag. Fyll maten som mättar maten som innehåller fiber, mätta mer. Undvik tomma kalorier, det vill säga livsmedel som innehåller mycket kalorier men inte bidrar till sådan mättnad, som godis. Ställ bara realistiska mål som har mål som matchar dina förhållanden, annars kommer du sannolikt att misslyckas och det kommer inte att göra dig mer motiverad.

Kan du verkligen köra 5 gym i veckan med din dagliga rutin? Tänk! Att sova ordentligt är oerhört viktigt för vår hälsa. Om du är förälder, pojke. Betona inte att det inte bara är det vi lägger in i oss själva som påverkar vår resa mot våra mål. Det är bara att sömn och stress är två viktiga faktorer som också måste lägga till för att resten ska fungera.

Lägg inte upp onödiga hinder för dig själv.

Dieten baseras på att hålla koll på hur många points per dag äter man.

Om det inte är det är det omöjligt att äta. Handla inte hungrig A och O, jag tror inte att jag behöver förklara varför? Vi har trampat allt rätt in i den här fällan, x antal gånger. Gå vidare. Unna dig något gott för kaffelivet, för kort för att hoppa över kaffet! Hitta en balans som fungerar sist men inte minst för dig, att hitta en balans är oerhört viktigt för att uppnå hållbara resultat.

Du kan vara frisk och leva användbar och leva samtidigt. Ta viktminskningshjälp om du behöver det-kostråd, om du inte har kunskap eller önskan att fånga viktminskning på egen hand, samt har svårt att hitta motivation, finns det hjälp. En kostrådgivare hjälper dig att berätta hur du ska äta för att uppnå ditt mål, och du kan också få hjälp och stöd på vägen. Isa heter jag och jobbar som kostrådgivare.

Jag har tagit fram ett unikt upplägg för dig som vill lära dig och lyckas med det du just läst om, med betoning på att uppnå hållbara och långsiktiga resultat, med en balans utan förbud.

Om du planerar hur du ska äta under dagen och upptäcker att du har för få Points kvar i din budget för att kunna bli mätt så är det ingen fara.

Jag hjälper dig mer än gärna att uppnå dina personliga mål, oavsett om det går ner i vikt eller bara får hälsosammare vanor i ditt dagliga liv. Klicka på bilden eller här för att läsa mer. Genom att bli medlem får du tillgång till kostråd, recept, inspirerande möten och föreläsningar och mycket mer. Du kan vara aktiv som Viktväktarna både i den verkliga världen och på nätet. Till skillnad från andra dieter baseras kosten på att mäta exakt hur mycket du äter.

Men du mäter inte kalorier, men du räknar poäng. Det är dock fortfarande det totala kaloriintaget som är centralt. En kaloririk mat eller kaloririk maträtt innehåller många poäng, medan de flesta grönsaker har noll poäng. Dieten baseras på att spåra hur många poäng per dag du äter. Det är dock inte alltid lätt att bedöma hur många poäng en viss mat innehåller. Som ett hjälpmedel har Viktväktarna tagit fram tabeller som visar hur många poäng vissa produkter har.

Tabellerna är mycket omfattande och det är relativt lätt att se antalet poäng för olika livsmedel samt kompletta rätter. Som medlem i Weight Watchers får du också bra förslag på hur du kan ersätta kaloririka livsmedel och måltider med de med färre poäng. Du kan läsa mer om SmartPoints här. Förutom att räkna är träning och motivation också centrala delar i det övergripande viktbegreppet.

Tanken är att med träning och en hälsosam kost bör du uppnå sin idealvikt och förbättra den allmänna hälsan.