Viktminskning med itrim

Hur mycket koffein du kan hantera individuellt, se om du känner någon skillnad när du dricker kaffe under veckan. Arrangemanget av prioriteringar i kullen. En god natts sömn kan sänka kortisolnivåerna och minska insulinresistensen, vilket underlättar viktkontrollen. För att skapa förutsättningar för en god natts sömn, överväga att hålla sovrummet svalt och tyst och skapa en avkopplande kvällsrutin.

Undvik att rulla på mobil och andra skärmar, tryck på alkohol och försök att gå och lägga dig vid samma tid varje natt. Meditation meditation behöver inte vara avancerad. Du behöver bara hitta ditt eget sätt att koppla av, och minuter om dagen är långa. Sitt på ett lugnt ställe, stäng och andas, låt dina tankar komma och gå - du mediterar!

Itrim Change innehåller allt som behövs för en framgångsrik och hållbar viktminskning.

Om du tycker att det är svårt finns det många guidade meditationer på internet. Nedan delar vi en andningsövning som du kan hämta när du behöver en paus från din dagliga rutin. Kom ihåg att det inte finns något rätt eller fel. Det enda du behöver komma ihåg är att du gör något bra för dig själv och ditt sinne. Behöver du hjälp med att få kontroll över ett vardagspussel?

Missade du oss genom att lansera Itrim balance? Kursen är för dig som vill hitta en balans i livet. Läs mer om balans här, lyssna på ItRimpodden. Att förverkliga de valda sanningarna och vanliga beteendemönstren, och sedan skapa nya vanor, tar vanligtvis mer tid, mycket mer än vad det faktiskt gör, att gå ner i vikt. Men det är när du gör något som du också lyckas behålla din nya vikt.

Därför, om du lyckas gå ner i vikt, är det lätt att gå ner några kilo i vikt. Detta kan låta provocerande, men den stora utmaningen är vanligtvis att göra de förändringar som krävs för att behålla din nya vikt. Men om du är mentalt förberedd blir det mycket lättare. Här är en lista över saker att tänka på och göra för att undvika de vanligaste orsakerna som gör att du inte går ner i vikt.

Ta reda på tydligt varför du vill gå ner i vikt?

Det är inte klart varför det gör det svårare att hitta motivation, och det är lättare för dig att backa i de gamla modellerna. Få människor är ständigt motiverade på toppen. Om du vet varför det är viktigt för dig att gå ner i vikt blir det lättare att komma tillbaka när du upplever nöd och utsätts för problem. Att lägga tid på din kalender, som du alltid har gjort, är enkelt och kräver relativt liten ansträngning och uppmärksamhet.

Många underskattar den tid det tar att lära sig och tänka på nya saker. För att lyckas och för att känna sig Rolig är det bra att undvika ditt tillvägagångssätt på grund av brist på tid. Prioritera din sömnbrist och trötthet - det är vanliga orsaker till att vi kompenserar för energipåfyllning i form av mat och socker. Det är också en vanlig anledning till att vi väljer att göra saker som vi vet att vi mår bra av, till exempel motion och fysisk aktivitet.

Gå ner i vikt med Kombinerat.

Tänk långsiktigt, de flesta dieter fungerar tills du blir trött. Ett annat vanligt misstag som gör att du inte går ner i vikt är att du ger upp för snabbt. Förändringar tar tid. För många är det lättare att korsa trösklarna med hjälp av personligt stöd. Identifiera dina fallgropar. Det kan finnas många anledningar till varför du går upp i vikt.

Det finns ofta en eller flera orsaker som påverkar dig. Om du kan identifiera dem blir det lättare att hitta nya tillvägagångssätt som hjälper dig med nya vanor.